缓解压力和提高睡眠质量是相互关联的目标，以下是一些建议，可以帮助你在这两个方面取得改善：　　1.规律作息：每天在同一时间上床和起床，即使在周末，也能帮助调整生物钟，提高睡眠质量。　　2.创造舒适的...

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